Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi trong cuộc sống. Nhưng ở thời hiện đại, sự lo âu đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa từng thấy. Sự lo âu ẩn nấp sau thói quen của mỗi người. Nó trốn sâu bên trong cơ thể họ bởi họ đang tìm cách chạy trốn khỏi những cảm xúc này thông qua vô số hành vi khác nhau. Sách nói Tự Chủ Với Lo Âu, Tự Do Với Cảm Xúc chính là kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm. Đây là một cuốn cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách mà bạn nhìn nhận sự âu lo, từ đó không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả, mà còn loại bỏ những thói quen không tốt. Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, ta sẽ tiếp tục bị quấn vào những giải pháp tạm thời và ngắn hạn. Dần dà, sự lo âu sẽ chỉ càng trở nên nghiêm trọng hơn, thay thế toàn bộ năng lượng và niềm vui sống vốn sẵn. Cuốn sách được chia làm 4 phần: Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng. Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra). Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó. Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.