Đừng Quên Não Để Đời Bớt Bão

#1: Lời mở đầu - CHƯƠNG 1: MƯỜI ĐIỂM MẤU CHỐT TRONG CƠ CHẾ CỦA NÃO BỘ VÀ TRÁI TIM - 1. Khi không kiểm soát được cảm xúc, cuộc đời bạn cũng không thể hạnh phúc

12.68 mins

#2: 2. Không để cảm xúc chi phối

3.05 mins

#3: 3. Vẻ mặt của những người không thể kiểm soát được cảm xúc thường giống nhau

2.95 mins

#4: 4. Những người luôn cảm thấy không thoả mãn thường dễ trở nên khó chịu

3.20 mins

#5: 5. Tâm lý không muốn bị mọi người ghét sẽ gây khó chịu

2.85 mins

#6: 6. Không thể thay đổi được quá khứ

3.10 mins

#7: 7. Càng suy nghĩ càng cảm thấy lo lắng

3.20 mins

#8: 8. Bản thân khó chịu cũng khiến đối phương cảm thấy khó chịu

3.27 mins

#9: 9. Tại sao lúc nào mình cũng chọn phải phần thiệt?

3.08 mins

#10: 10. Vì không cởi mở nên bạn dễ khó chịu

5.18 mins

#11: CHƯƠNG 2: TÁM CÁCH SUY NGHĨ ĐỂ KHÔNG TRỞ NÊN CẢM TÍNH

2.35 mins

#12: 1. Đầu tiên là nhận ra sự khác biệt trong tính cách của bản thân

3.05 mins

#13: 2. Đặt thử thách ở mức vừa phải

3.60 mins

#14: 3. Có dũng khí để nói "Không"

3.15 mins

#15: 4. Tự tạo cho mình những phần thưởng riêng

3.17 mins

#16: 5. Biết yêu bản thân

3.20 mins

#17: 6. Khích lệ bản thân

3.52 mins

#18: 7. Tin tưởng rằng mình sẽ trưởng thành trong tương lai

3.23 mins

#19: 8. Tạo những cây trụ hỗ trợ cho bản thân

5.58 mins

#20: CHƯƠNG 3: NHỮNG HÀNH ĐỘNG, SUY NGHĨ LÀM TĂNG CĂNG THẲNG

2.20 mins

#21: 1. Không biểu lộ cảm xúc tiêu cực thành lời nói

3.68 mins

#22: 2. Không tham gia những nhóm nói xấu, ngồi lê đôi mách

3.23 mins

#23: 3. Cố gắng không đắm chìm trong mạng xã hội

3.27 mins

#24: 4. Không ôm vấn đề một mình

3.47 mins

#25: 5. Ngừng nhõng nhẽo kiểu "Tôi muốn được chú ý"

3.82 mins

#26: 6. Không nhìn nhận mọi việc bằng con mắt thắng thua

3.28 mins

#27: 7. Không tiếp cận quá gần với người khác

5.72 mins

#28: CHƯƠNG 4: TRỞ THÀNH NGƯỜI THOẢI MÁI, VUI VẺ MỖI NGÀY

2.60 mins

#29: 1. Tập trung vào điều tự bản thân mình có thể thay đổi

3.58 mins

#30: 2. Thể hiện bản thân với khuôn mặt tươi cười

3.73 mins

#31: 3. Thừa nhận sai sót, xin lỗi một cách chân thành

3.58 mins

#32: 4. Bắt tay làm từ những điều mình thích

3.37 mins

#33: 5. Nghỉ ngơi một cách triệt để

3.57 mins

#34: 6. Sử dụng tốt thời điểm vàng của buổi sáng

3.45 mins

#35: 7. Thay đổi không khí sẽ lưu mới cảm xúc

2.72 mins

#36: 8. Thử sức với những thách thức mới

3.48 mins

#37: 9. Bắt chước những người vui vẻ

5.33 mins

#38: Phụ lục: Hiểu cảm xúc ngay từ bây giờ phương pháp điều chỉnh cảm xúc Wada - 1. Hít thở sâu trong vòng bảy giây

1.27 mins

#39: 2. Viết lại những hành động của mình vào sổ

1.03 mins

#40: 3. Khen ngợi người khác

0.93 mins

#41: 4. Thử thay đổi kiểu tóc trang phục

0.98 mins

#42: 5. Ăn đồ ngọt

0.93 mins

#43: 6. Ghi nhớ những dấu mốc sự kiện quan trọng

0.90 mins

#44: 7. Trả lời một cách lịch sự

0.87 mins

#45: 8. Có cuốn sách yêu thích gối đầu giường

0.75 mins

#46: 9. Ghi chép lại tình hình

0.78 mins

#47: 10. Nói cảm ơn

0.70 mins

#48: 11. Chuẩn bị sẵn những phương án dự phòng

1.00 mins

#49: 12. Thay đổi thái độ

1.03 mins

#50: 13. Quyết định bắt đầu nhưng dự định cá nhân

1.02 mins

#51: 14. Thử ghi chép vào sổ

0.95 mins

#52: 15. Nhìn nhận mặt tích cực của sự việc

0.93 mins

#53: 16. Ưu tiên những quy tắc của bản thân

0.85 mins

#54: 17. Tưởng tượng bản thân là người trong cuộc

3.75 mins