"Bất cứ sinh vật nào cũng đều cần nước để duy trì sự sống. Đối với con người, việc cung cấp thiếu hoặc dư thừa nước đều có hại cho sức khỏe, vậy nên việc hiểu về cơ thể và cơ chế hoạt động bên trong của các bộ phận để nhanh chóng cấp ẩm, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và uống nước là vô cùng quan trọng. Khoẻ Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách là một cuốn cẩm nang toàn diện về chăm sóc sức khỏe thông qua yếu tố cơ bản nhất: nước. Bác sĩ Seung-Nam Lee chỉ ra rằng nước chiếm từ 60% đến 95% cơ thể. Cơ thể chúng ta là một vại nước và có thể hình dung tất cả các tế bào giống như một thai nhi được ngâm trong một bầu nước ối. Vậy nên chỉ thiếu 1-2% thì cơ thể của chúng ta sẽ bị khát cháy và khổ sở vô cùng vì các cơ quan nội tạng đều sẽ bị thiếu độ ẩm và chất dinh dưỡng. Khi cơ thể bắt đầu bị khô thì các cơ quan nội tạng không thể thực hiện được chức năng của mình và bị tổn thương, từ đó sẽ nhanh chóng biến thành bệnh tật và lão hoá. Ngoài ra, nếu tình trạng thiếu độ ẩm cao đến 4% thì con người dễ trở nên thiếu sinh lực, bất an, dễ căng thẳng. Việc uống nước, bổ sung và đảm bảo độ ẩm vô cùng quan trọng cho cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Khoẻ Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách còn chia sẻ thêm nhiều phân tích chuyên sâu được đúc kết sau nhiều năm hành nghề của bác sĩ Seung-Nam Lee. Những thắc mắc tưởng chừng như bé nhỏ như: nên uống nước trước hay sau khi tập thể thao, nước lọc có tốt hơn nước máy không và tắm lâu có thật sự tốt,... sẽ được bác sĩ giải thích tường tận. Ông sẽ làm bạn bất ngờ khi chỉ ra nước cũng có thể phân chia thành 6 loại, cách thức uống nước cho từng loại sinh hoạt đều khác nhau, nước tốt cần rất nhiều yếu tố quyết định,... Với cách viết đơn giản, dễ hiểu, thông tin ngắn gọn cùng với những kiến thức bổ sung thú vị, bác sĩ Seung-Nam Lee hy vọng sẽ giúp mọi người thay đổi thói quen và chăm sóc sức khỏe một cách đúng đắn nhất."

Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách

Mục lục

#1: Lời nói đầu - Những lời khen tặng - CHƯƠNG 1: TẠI SAO CƠ THỄ VẪN KHÔ DÙ CÓ UỐNG NƯỚC? - Một ngày uống nước của trưởng phòng Kim

#2: Dù thế, trưởng phòng Kim vẫn khát nước

#3: Trong cơ thể chúng ta có một vại nước lớn và một vại nước nhỏ

#4: Lý do vại nước vẫn bị thiếu nước dù uống nhiều

#5: Thiếu nước sẽ dẫn đến bệnh tật và lão hoá

#6: Độ ẩm giảm trong cơ thể theo giai đoạn trưởng thành

#7: CHƯƠNG 2: KIẾN THỨC SAI LỆCH VỀ NƯỚC - Uống càng nhiều nước càng tốt?

#8: Không nên bổ sung muối?

#9: Phải bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm để da mịn màng?

#10: Không nhất thiết phải ăn sáng?

#11: Càng tắm lâu càng tốt?

#12: Nên măc nhiều quần áo tập thể dục để đổ nhiều mồ hôi?

#13: Nước lọc tốt còn nước máy thì không?

#14: Nên nấu nước để uống?

#15: Uống nước sau khi tập thể dục tốt hơn là trước khi tập thể dục?

#16: Xông hơi tốt cho da?

#17: CHƯƠNG 3: TÌNH TRẠNG KHÔ BÊN TRONG CƠ THỂ - Thiếu ẩm ảnh hưởng đến thể trạng và tâm lý

#18: Tín hiệu cơ thể báo hiệu triệu chứng khô

#19: CHƯƠNG 4: UỐNG NƯỚC ĐỂ PHÒNG NGỪA THIẾU ẨM - Cách uống nước

#20: Tập thói quen uống nước tốt

#21: Uống ở nhiệt độ lạnh vừa phải

#22: Thời điểm là quan trọng

#23: Đừng nhầm lẫn nước với đồ uống giải khát

#24: Điều kiện của nước tốt

#25: Tâm thế uống nước

#26: Hiểu một số loại nước để sử dụng tốt hơn

#27: CHƯƠNG 5: CÁC THÓI QUEN SINH HOẠT GIÚP CƠ THỂ TƯƠI TRẺ - Cười

#28: Tập thể dục

#29: Cách tắm bồn

#30: Cách ngủ

#31: Mặc quần áo

#32: Cách thở

#33: CHƯƠNG 6: THỰC PHẨM THEO MÙA GIÚP GIỮ ẨM CHO CƠ THỂ - Bốn điều kiện giúp giữ ẩm cho cơ thể

#34: Mùa xuân

#35: Mùa hè

#36: Mùa thu

#37: Mùa đông

#38: Bốn mùa

#39: Thức ăn khô

#40: CHƯƠNG 7: CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG BỆNH DO THIẾU NƯỚC - Chỉ cần uống nước đúng cách cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh

#41: Cao huyết áp

#42: Tiểu đường

#43: Mỡ trong máu - Bệnh tim

#44: Béo phì

#45: Đau thắt lưng và đau đầu gối

#46: Loãng xương

#47: Rối loạn mãn kinh

#48: Đi tiểu nhiều

#49: Viễn thị

#50: Vết nám - nếp nhăn

#51: Hói đầu - Rụng tóc

#52: Chứng mất ngủ

#53: Suy giảm khả năng tình dục

#54: Bất an, lo âu, trầm cảm

#55: Ung thư

#56: Viêm da atopy (viêm da dị ứng)

#57: Mụn trứng cá

Giới thiệu sách